Grip, influenza virüslerinin neden olduğu bulaşıcı bir solunum yolu enfeksiyonudur. Ani başlayan ateş, öksürük, burun akıntısı, boğaz ağrısı, baş ağrısı, kas ağrısı ve halsizlik gibi belirtilere neden olur. Grip genellikle 7-10 gün içinde kendiliğinden geçer, ancak bazı kişilerde daha uzun sürebilir veya komplikasyonlara yol açabilir.
Gripten Korunmak İçin Neler Yapılmalıdır?
Gripten korunmanın en etkili yolu aşı olmaktır. Grip aşıları her yıl, Kasım ve Aralık ayları arasında yetişkinler ve 6 aylık ve üzeri çocuklar için ücretsiz olarak sunulmaktadır. Aşı olmak, gribe yakalanma riskini ve hastalığın şiddetini azaltmaya yardımcı olur.
Gripten korunmak için aşılanmanın dışında yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Ellerinizi sık sık yıkayın: Ellerinizi sabun ve suyla en az 20 saniye boyunca yıkayın. Sabun ve su yoksa, el dezenfektanı kullanın.
- Hastalara yakın durmaktan kaçının: Hasta insanlarla yakın temas kurmaktan kaçının. Hasta bir kişi öksürdüğünde veya hapşırdığında ağzını ve burnunu burun mendiline veya dirseğinin iç kısmına kapatmasını sağlayın.
- Dokunmaktan kaçının: Gözlerinize, burnunuza veya ağzınıza dokunmaktan kaçının. Virüsler bu yollardan vücudunuza girebilir.
- Bol bol dinlenin: Vücudunuzun grip ile savaşması için dinlenmeye ihtiyacı vardır. Yetişkinler için her gece 7-8 saat, çocuklar için ise 10-13 saat uyku idealdir.
- Bol bol sıvı tüketin: Bol su, meyve suyu ve çorba gibi sıvılar tüketmek boğazınızın nemli kalmasına ve mukus incelmesine yardımcı olur.
- Sigara içmekten kaçının: Sigara içmek solunum sisteminizi zayıflatır ve gribe yakalanma riskinizi artırır.
- Sağlıklı beslenin: Sağlıklı bir diyet bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur. Bol meyve, sebze ve tam tahıllı ürünler tüketin.
- Stresi yönetin: Stres bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir. Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi stresi yönetmenin yollarını bulun.
Grip belirtileri yaşıyorsanız, evde dinlenin ve bol bol sıvı tüketin. Reçetesiz satılan ateş düşürücü ve ağrı kesiciler semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ateşiniz 38°C’nin üzerine çıkarsa veya nefes almakta zorlanıyorsanız doktora görünmelisiniz.
Grip, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilen önemli bir hastalıktır. Kendinizi ve sevdiklerinizi korumak için aşı olun ve yukarıdaki önlemleri alın.
